COURS

STEP 

Cours cardio

Ce cours physique et complet, est un classique des salles de sport. 

Chaque participant place devant lui une petite marche individuelle (STEP).

Le cours consiste à apprendre et réaliser une chorégraphie en enchaînant des pas de marche sur le plateau (monter/descendre, devant/derrière/sur les côtés) et autour de celui-ci (mambo, demi tour...).
Du pas le plus simple (« basic step ») à d’autres plus compliqués (« double step touch ») il est ainsi possible de construire une multitude de combinaisons et de chorégraphies. 

Ubound (Mini trampoline) 

Cours cardio

Ce cours consiste à rebondir sur un mini trampoline en effectuant différents pas.

Il entraîne un travail de haute intensité, aux faibles impacts renforçant les articulations. Il vous assurera une perte calorique approximative de 900 calories par cours.

Très simple, efficace et vraiment « fun », ce cours permet d’activer le système lymphatique des participants et permettra d’aider la libération des toxines.

La sensation de rebond et d’élévation du corps procure énormément de plaisir. UBOUND a été défini par beaucoup de scientifiques  comme l’un des programmes d’entraînement les plus efficaces créés par l’homme ! 

Zumba

Cours cardio

La Zumba, une danse originaire de Colombie, qui mélange la sensualité de plusieurs danses telles que salsa, merengue, flamenco, reggaeton... et des mouvements dynamiques de fitness

La Zumba est un cours  cardio, elle permet de travailler son rythme cardiaque mais aussi de développer son équilibre et de  coordonner ses mouvements. Pendant la séance tous les muscles du corps sont sollicités.

Danser est une façon de faire du sport sans y penser, dans la bonne humeur, en s’amusant. La zumba permet de se  relâcher physiquement, mentalement et de décompresser après une journée de travail !

Une heure de cours de Zumba c'est environ 500 calories de perdues ! 

Cardio boxe

Cours cardio

Le cardio boxe est un cours cardio extrêmement défoulant.

Ce programme hautement énergique s'inspire des arts martiaux et puise dans des disciplines aussi variées que le karaté, la boxe, le taekwondo, le Taï Chi et le Muay Thai.

Rythmé par une musique entraînante, il permet de brûler des calories et d’améliorer ses capacités cardiaques et pulmonaires. Il alterne frappes, coups de poing, coups de pied et position de katas. Il augmente la coordination et l’agilité et améliore la posture, la force abdominale et la stabilité.

PUMP

Cours renforcement

Ce cours est particulièrement intensif.

Il est destiné à brûler des calories tout en augmentant la masse musculaire. Sous l’impulsion du coach, les participants doivent réaliser différents exercices à l’aide de poids, d’haltères et d’une marche de STEP. Les mouvements sont chorégraphiés et s’effectuent en musique, pour imposer le rythme.

Le PUMP permet de faire travailler les muscles de toute la silhouette : aussi bien les bras et le dos que les cuisses, fessiers et abdominaux. Grâce au rythme très élevé, la dépense énergétique est très importante : en moyenne 530 calories en moins d’une heure !

Cette discipline est conçue pour muscler rapidement la silhouette.

FAC (Fesses-Abdos-Cuisses)

Cours renforcement

Ce cours alterne le renforcement des fessiers, les exercices abdominaux et le travail des cuisses pour améliorer le tonus musculaire et affiner la ligne, Il permet de travailler tout le bas de corps et la posture.

Raffermir ses fessiers et tonifier ses cuisses permet d’avoir une peau plus lisse et des jambes mieux sculptées. Le FAC est le programme idéal pour affiner la taille et obtenir un ventre plat rapidement. Le travail des abdominaux sculptera un ventre de rêve!

Véritable programme sportif, il vous apportera une vraie tonicité des muscles de la ceinture pelvienne, des abdominaux et des cuisses, permettant ainsi de réduire les problèmes liés à la posture (maux de dos, bassin, jambes...) !

Renforcement bas du corps

Cours renforcement

Ce cours permet d’agir sur la force, l'équilibre et la mobilité en tonifiant et renforçant ses muscles fessiers, abdominaux et dorsaux.

Les exercices se basent essentiellement sur le poids du corps et alternent les passages au sol, le maniement d’élastiques, de bâtons et l’utilisation de poids.

Pendant la séance (très intense),  les mouvements s’enchaînent au rythme de la musique : abdos, squats, fentes, gainage…             

Ce cours n’agit pas sur des groupes musculaires – cuisses, abdos, fessiers – mais sur des chaînes musculaires. Du coup, on travaille davantage sa posture et on améliore son équilibre.